આજકાલ બજારની ખાણીપીણીના કારણે લોકોની ચરબી વધતી જાય છે. ચરબી વધે એટલે વધારે પરેશાની થવા લાગે છે. ખાસકરીને છોકરીઓ પોતાની કમર અને પેટની આસપાસ જામેલી ચરબીને કારણે ટાઇટ કપડાં નથી પહેરી શકતી અને જો પહેરે છે તો તેમને સારા નથી લાગતા. પેટની ચરબની વધવાના ઘણા બધા કારણો હોઈ શકે છે. જેમાં તમે તમારુ અસંતુલીત જીવનશૈલી લઈ શકો છો તમારુ ભોજન લઈ શકો છો. વગેરે જેવી બાબતોથી આપણી પેટની ચરબીમાં વધારો થતો હોય છે.
પેટની આસપાસ જમા થયેલ ચરબી સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વઘુ ખતરનાક ગણાય છે. પેટની ચરબી ઘટાડવી એ સ્વાસ્થ્ય અને સૌંદર્ય બને માટે ખૂબ અગત્યનું છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સૌથી પહેલાં તો શરીરનું વધારાનુ વજન ઘટાડવૂં જરૂરી છે, પરંતુ આજે અમે જે વસ્તુઓના વિશે વાત કરવાના છીએ તેનો ઉપયોગ કરીને જુઓ તમને જરૂરથી લાભ મળશે.
મોર્નિંગ વોક :- સુવિધાઓ વધતા આપણે ગમે ત્યાં જવા માટે સાઈકલ કે બાઈક કે કાર નો ઉપોયોગ કરતા હોઈએ છીએ પરંતુ દરરોજ ઓછામાં ઓછુ 2 થી 3 કિમી મોર્નિંગ વોક જરૂરથી કરવું જોઈએ. તેનાથી ઘણી કેલેરી બર્ન થાય છે અને તેથી ફેટ પણ ઓછુ થાય છે.
ભરપેટ ભોજન ન કરવું :- આપણે આખા દિવસમાં ત્રણ વખત જમવા માટે ટેવાયેલા છીએ. તેમાં એક સમયે જ આપણે ભરપેટ ભોજન કરતા આવ્યા છીએ, પરંતુ તમે હંમેશા એક સાથે બેસીને વધુ ખાવની જગ્યાએ 2 થી 3 કલાકના સમયગાળા દરમીયાન કંઈકને કંઈક ખાતા રહો.
જમતા સમયે પાણી ન પીવું :- જમતા સમયે વધુ પાણી ન પીવુ જોઈએ, કારણ કે તેનાથી જઠરમાં રહેલું એસીડ કે જે ખોરાકને પાચન કરવામાટે મદદરૂપ થાય છે તે શાંત પડી જશે અને તેનાથી ભોજનના પાચનમાં વાર લાગે છે અને તેના કારણે ચરબી જમા થવા લાગે છે.
ગરમ પાણી :- દરરોજ દિવસમાં એકવાર ઉકાળેલા પાણી કે જે પી શકાય તેટલુ તેમાં એક થી બે ચમચી મધ મેળવીને તેનુ સેવન કરવું જોઈએ. ફ્રિજમાં રહેલું ઠંડુ પાણી પીવાની જગ્યાએ આખા દિવસમાં 3થી 4 વખત ગરમ પાણી પીવુ જોઈએ જે ફેટને ખૂબ જ ઝ઼ડપી દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
માત્ર આટલુ કરવાથી તમારા શરીરમાં રહેલી વધારાની ચરબી દૂર થવા લાગશે. તમારે કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક એક્સરસાઈજ કરવાની પણ જરૂરીયાત નહીં પડે. પેટની ચરબીને દૂર કરવામાં માટે સૌથી આસાન, સરળ અને પ્રભાવશાળી રીત આ જ છે. જેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા પેટની ચરબીને જડપથી દૂર કરી શકો છો.
