માસિક ધર્મ ના દરમિયાન ઘણા પ્રકારની તકલીફો નો સામનો કરવો પડે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન યુવતીઓના શરીરમાં ઘણા બદલાવ જોવા મળે છે. સ્ત્રીઓ માટે માસિક સ્રાવ ખરાબ સ્વપ્ન જેવું હોય છે. આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન, વધુ વજન અથવા ઓછું વજન અને બેઠાડુ જીવનશૈલી એ સ્ત્રીઓમાં અનિયમિત સમયગાળાના મુખ્ય કારણો છે.
પીરીયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓ ને ખુબ જ તકલીફનો સામનો કરવો પડે છે. આ તકલીફ ફક્ત બ્લીડીંગ અથવા શરીરમાં દર્દ સુધી જ સીમિત નથી, પરંતુ ક્યારેક ક્યારેક પેડ લગાવવાના કારણે રેશેજ ની સમસ્યા નો સામનો કરવો પડે છે.
માસિક ચક્રમાં અનિયમિતતા વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે. તેવા માં પેટનું ફૂલવું, ચહેરાના વાળ અને મૂડ સ્વિંગ્સ પણ જોઇ શકાય છે. અનિયમિત સમયગાળા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે જીવનશૈલી માં સુધારો, વજન ઓછું કરવું, સારી રીતે ખાવું, નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું જરૂરી છે.
કેટલાક સુપર ફૂડ છે જેમાં ફક્ત અનિયમિત સમયગાળો હોઈ શકે છે, જે અનિયમિત સમયગાળા માં મદદરૂપ છે. આ હોર્મોનલ અસંતુલન, તાણ, દવાઓ, વજનમાં ફેરફાર વગેરેને કારણે હોઈ શકે છે. જો તમને પણ આવી કોઈ સમસ્યા થાય છે તો આજે અમે તમને જણાવી દઈએ એનાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલા સુપર ફૂડ જણાવીશું.
વિટામિન સી ના ફળો :- માસિક સ્રાવને પ્રેરિત કરવા માટે વિટામિન- સી થી ભરપુર ખોરાક ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પપૈયા એક એવું ફળ છે જેમાં કેરોટિન હોય છે,જે એસ્ટ્રોજન હોર્મોન ને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. પાઈનેપલ ને વિટામિન સી નું ફળ માનવામાં આવે છે,જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદગાર છે. લીંબુ, કીવી અને નારંગી પણ અનિયમિત સમયગાળા માટે સારા છે..
બીટ :- બીટમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફોલિક એસિડ હોય છે. તે પાણીની ખોટ અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદગાર છે. માસિક સ્રાવમાં આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, તેથી ખોરાક માં બીટનો છોડ ઉમેર્યો છે. આ પીરિયડ્સ આવવામાં મદદ કરે છે.
ગોળ :- ગોળનું સેવન માસિક સ્રાવ માટે સારું માનવામાં આવે છે. તેને તલ, હળદર થી એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં ચાવી શકાય છે. તેને નિયમિતપણે લેવાથી માસિક સ્ત્રાવ અટકાવી શકાય છે અને સમયથી પહેલાં પણ લાવી શકાય છે.
આદુ :- આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરવાથી માસિક સ્રાવની અનિયમિતતા ઓછી થાય છે. પીરિયડ્સ લાવવા માટે મધ સાથે આદુ મિક્સ કરીને એક ચમચી પી શકાય છે. માસિક સ્રાવમાં અનિયમિતતાના સમય માં પૂરતા પ્રમાણમાં આદુનું સેવન કરવું જોઈએ.
હળદર :- હળદર ગર્ભાશયમાં લોહી ના પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. શરીર પર એન્ટિસ્પાસોડિક અસર છે જે ગર્ભાશયને વિસ્તૃત કરવા માસિક સ્રાવને પ્રેરિત કરે છે. માસિક સ્રાવ ની અનિયમિતતા ઘટાડવા માટે હળદરનું દૂધ પીવામાં આવે છે.
કોટનની પેન્ટી પહેરવી :- આ દિવસો દરમિયાન કોશિશ કરવી કે તમારે એવા કોઈ કપડાં ન પહેરવા, જેનાથી ત્વચાને તકલીફ થાય. તમે કોટનની પેન્ટી પહેરો અને જીન્સ પહેરવાથી બચવું જોઈએ. એનાથી રેશેઝ થવાની સંભાવના ઓછી રહે છે, એની સાથે દુખાવાથી પણ રાહત મળે છે.
